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是九月的头一个节气。白露开始天气已经明显转凉，此时的昼夜温差可达十多度，所以有“白露不露”的说法。从环境的“气”来讲，阳气在经过夏至达到顶点之后，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，而常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是让身体自然适应气候的转变，而不是硬抗，此时如果一味“挨冻”导致寒气入体，则会导致感冒、腹泻等疾病的发生。
白露是因为清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。但是古人定义一个事物，除了取象，一定还会取意，那么白露的现象背后有何含义呢？我们从这两个字入手为大家简单分析下。
在解释字义前，小编先说一个阅读经验。古人的语法中，位置是一个很重要的标准，“白露”中白为首，所以很多白露有关的规律，就是以“白”为主的，主要表意，而“露”则是辅助的，更多表形。那么大家肯定会奇怪，白就是颜色、姓氏，能代表什么呢？首先，我们就来看看白到底是什么意思。
白，西方色也。阴用事，物色白。从入合二。二，阴数。凡白之属皆从白。
——《说文》
古文看不懂没关系，这里小编为大家简单解释下，中国最早的汉字，都是从《易》系统演化而来，白在《易》系统中代表西方、秋季、金、肺等，如果大家细心，就会发现，中医到秋季首先提到的就是养肺，而推荐吃的很多水果、食物，果肉都是白色的。所以，白露节气的到来，就是提醒大家生活习惯要进入新的规律，从饮食、起居、出行、衣着，都要走出夏天的习惯，要进入金秋（金在这里也不是说秋天粮食丰收大多是金色，而是秋季五行属金）的规律了。
现在的定义是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。这也是白露前后气候出现的一大现象特征，但是，既然我们要刨根问底，当然还有其他解释啦。
注：“泽与露叠韵。五经通义曰：和气津凝为露。蔡邕月令曰：露者，阴之液也。按，露之言胪也。故凡陈列表见于外曰露”。朱曰：“士气津液从地而兴，若薄以寒气，即结而为霜” 。
其实上面的内容，简单的可以归纳为两个词，大家经常听到“滋阴”、“润肺”，当然“秋露”本身也有药用价值，其属性气味:甘、平、无毒。用以煎煮润肺杀虫的药剂，或把治疗疥癣、虫癞的散剂调成外敷药，可以增强疗效。
当然更加具体的含义不仅可以从“易”系统深入分析时间和宇宙规律的变化，也可以从中医角度深挖秋季养生的很多核心理念，但是对于我们而言，只要知道，“白露”这两个字的背后，是古人对天、地、人时间变化下，规律变化的思考和应对经验的总结，就足够了。当然这也是二十四节气的重要价值所在，每个节气的背后，都是千年的经验和先人对我们的庇佑，是农业、健康，更是对宇宙规律的总结和生活化应用，所以对于传统和前人，我们应该敬畏。
白露之后不冷不热，气温宜人，天高气爽，这样的气候使人精神愉快。但是气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。而秋气应肺，秋季干燥的气候极易损伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
1、天气逐渐凉爽；
2、气温早晚温差逐渐明显，昼热夜凉；
3、立秋后是美容的最佳季节（补水、滋阴）。
1、合理运动能加快人体新陈代谢;
2、秋季运动可帮助皮肤和肺脏排毒，促进脂肪燃烧；
3、立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间。
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止受凉伤及肺部；
保持心宁，乐观，舒畅胸怀，免烦恼，避免悲伤伤肺，是秋季养肺的一个好方法；
解决办法：桑叶10克，菊花10克，杏仁6克， 水煎服1 日1剂。
风寒咳嗽：咳痰稀薄，多兼头痛、鼻塞、喉痒身重。或有恶寒发热。解决办法：大枣5枚 剥开去核，入生姜1小片，然后压扁，焙黄，煎水饮用。
解决办法：川贝粉6克，鲜梨1个，白糖30克。将梨去皮去核放入贝母、白糖，蒸熟后食用。
解决办法：柿饼1个，贝母粉3克。将柿饼切开去核，加入贝母粉，蒸熟食用。
乐人之乐，人亦乐其乐；
忧人之忧，人亦忧其忧。
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