霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。

霜降之时已进入秋季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺。根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要滋补、四季宜“通补”)的相互关系上，应以平补为主，在饮食进补时注意养肺。

此时是呼吸道疾病的高发期，慢性支气管炎也容易复发或加重。可多吃梨、百合、苹果、玉蜀黍、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等养阴润燥、止咳化痰的食物，以及栗子、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、泥鳅等，以便达到养胃健脾、强筋、固肾补肺的功效。

霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美；霜打过的水果，如葡萄也是适宜水果。

最后天气日益转凉，大家做好保暖措施的同时，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。