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小寒，

为农历二十四节气中的第23个节气，

也是冬季的第五个节气，

标志着季冬时节的正式开始。

当太阳到达黄经285°时，

对于神州大地而言，

标志着一年中最寒冷的日子到来。

我国最早的历法之一《月令七十二候集解》指出：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

就是指农历十二月初次遇到寒流（寒冷）还算小的，所以叫做“小寒”，到月中的时候寒流（寒冷）就重了，就叫“大寒”。这段时期我国大部分地区一般都是最冷的时期。

古人云：“冷气积久而为寒，小者，未至极也”在古人眼里，寒冷是个不断发展和积累的过程。小寒正处「三九」前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。

中医认为：寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。而此时是阴邪最盛的时期！所谓“阴极之至，阳气始生”，所以别让寒邪入体，平安度过这一段冷天气，才能为春天的健康贮备能量！

此时节侵犯人体的外因主要是风、寒、湿邪。《黄帝内经》说："风、寒、湿三气杂至，合而为痹（关节僵硬、风湿）也。" 小寒时节，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。

 故此，小寒养生应注意以下事项 

中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

对于老人家，寒冷季节，长时间待在有暖气的屋子，易头晕眼花、四肢无力、焦躁不安、皮肤发紧、口鼻干燥、胸闷，这都是“暖气病”。

日常生活中，要注意室内通风，每天早晚开窗通风，在保暖的同时密切防范心脑血管疾病的发生，使身体与自然保持相同的节奏，最大程度接近天人合一，让阳气趋于闭藏状态。如果屋内温度高，燥气较大，可以放盆水，养些绿色植物。绿植不宜太多，经常浇水即可。

此时节应早睡晚起，减少外出，并且不提倡做大汗淋漓地运动。每天上下班或者有时间步行20～30分钟，爬爬楼梯，就是很理想的卫阳锻炼了。或者几个简单的拉伸运动都可以伴您度过这段严寒时光，但每隔1小时要起来活动，不可久坐、久卧、久站不动。

此外，受今年的天时能量影响，自冬至之后，以下健康问题格外凸显，需要特别关注：

传染细菌传播机会增多，与咳嗽、哮喘相关的肺部疾病多发；皮肤病和肝脏疾病也会明显增多；气管堵塞及脑血管问题也会频繁发生....

详情请社会大众多多留意新易国学将于1月7日发布的趋势破译报告中的健康版块内容，尽早做好防范措施，以确保自己及家人平安过冬。