健康、长寿，是一个亘古不变的话题。随着人们生活水平的提高，人们对身体健康、长寿更加重视。

想要健康长寿，除了有长寿基因外，最重要的就是每天良好习惯的坚持!下面的这三大纪律和八项注意是应该遵循的。

纪律一：社会融合度（和谐广泛）；纪律二：胖瘦适度，运动自然（不盲目苛求）；纪律三：起居、健身、就医（及时、自然）。

饮食有节。即饮食要有规律，要有节制。我国传统的进食方法是一日三餐，若能严格按时进食，不随便吃零食，养成良好的饮食习惯，则消化功能健旺，于身体健康大有益处。

起居有常。这里的起居不仅指起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规，不能混乱。每个人应根据季节的变化和自己习惯，按时入睡起床。老年人最好要养成午睡的习惯。在穿着方面，要天人相应，不可因赶时髦而随意增减衣服。

现在的很多年轻人都热爱健身，在工作压力之余运动的满头大汗会使得精神舒畅，再美美的睡上一觉，感觉会放松很多。但是，运动是需要适宜的，适宜的运动会带来精神上的愉悦和轻松；过度的运动反而会增加身体的负担。

所以，运动需要有节制，不能过度。自然适度的运动会有益我们的身心健康，而过度运动，则有害无益。

不要刻意减肥或增肥，刻意的减肥或者增肥都会对身体有一定的坏影响。长时间会造成免疫系统紊乱。

生病之后要及时就医，不要耽误病情。适宜的身体锻炼，提升自身的免疫体质，这样可以少生病。

关注和关心对你好的人，和亲人之间要多沟通交流，保持良好地融洽关系。

当你生病的时候需要就医，会有人主动提出送你去看病。这些人是对你好的人，你要主动关注并关心他们。

社会融合是社会学的重要概念，社会学是有必要好好学习的，这样才能有高度的社会融合度，与他人相处也能很恰当和适宜。

这一项是最重要、最关键的！胸怀宽广，性格开朗，情绪稳定而乐观，是健康长寿的妙诀。人要有乐观、豁达的心态，不要用悲观的人生态度来面对生活。乐观、开朗的性格有助于健康长寿。人要培养开朗的性格，经常保持欢畅的情绪和快乐的心境。

【作者简介】

新易国学核心成员、黄帝内经养生专家、太极医学疑难病康复医疗专家、中国中西医结合直肠癌专家研究小组成员；毕业于北京中医药大学，擅长中医临床治疗和医易应用与管理，在对治脊柱侧弯、腰间盘突出症、不孕不育、小儿脑瘫、耳聋耳鸣、高血压、半身不遂、面瘫、等疑难病症方面，具独到之处；多次受邀参与国际学术交流，接诊服务于高层领导和国际有关人士，被誉为不可多得的全科医疗专家。